Chế độ ăn uống bí ngô là một trong số ít sẽ giúp nhanh chóng giảm cân và đồng thời sẽ không gây hại cho cơ thể, thay vào đó, sẽ cải thiện tình trạng của nó. Trong số tất cả các loại rau có thể, bí ngô là cách xa nhau vì nó chứa một lượng vitamin, sắt, vi mô và vĩ mô. Nhưng tính đặc thù của loại rau này là vitamin T, chịu trách nhiệm bảo vệ cơ thể không đặt chất béo dư thừa, và cũng góp phần vào sự hấp thụ nhanh chóng của thực phẩm. Dựa trên các đặc điểm cá nhân và cân nặng bắt đầu, chế độ ăn uống sẽ giúp loại bỏ 5-8 kg trong 14 ngày.
Chế độ ăn bí ngô để giảm cân
Cần lưu ý ban đầu rằng chế độ ăn uống bí ngô là không mong muốn đối với những người mắc các bệnh tuyến giáp hoặc rối loạn và bệnh lý nghiêm trọng trong đường tiêu hóa. Phần còn lại của chế độ ăn bí ngô là hoàn toàn an toàn.
Thời gian tốt nhất để bắt đầu chế độ ăn kiêng là mùa thu. Rốt cuộc, chính vào thời điểm này trong năm, một loại cây trồng mới xuất hiện, trong điều kiện thích hợp, có thể được bảo tồn trong sáu tháng, hoặc thậm chí nhiều hơn. Ngoài việc giảm cân, quả bí ngô còn có tác dụng có lợi sau đây đối với cơ thể:
- loại bỏ cơ thể khỏi chất lỏng dư thừa;
- cải thiện hệ thống thần kinh;
- loại bỏ độc tố;
- giảm lượng cholesterol;
- Nước da trở nên đẹp hơn;
- Làm cho khả năng miễn dịch mạnh hơn;
- trì hoãn quá trình lão hóa.
Đây là xa tất cả các đặc tính tuyệt vời mà rau này có thể làm phong phú từng sinh vật.
Một trong những quy tắc quan trọng là tất cả các món ăn cần được nấu chín trong một thời gian nhất định trước khi bắt đầu ăn để tránh cảm giác đói mạnh mẽ. Quan sát chế độ ăn kiêng, bạn nên tuân thủ một số quy tắc:
- Các cuộc họp nên được hàng ngày cùng một lúc.
- Cứ sau 4 ngày, thực đơn bắt đầu được lặp lại.
- Món ăn nhẹ tốt nhất sẽ là một quả táo hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác với lượng đường thấp, rau. Nó được phép ăn trái cây khô.
- Cố gắng giảm lượng đường và muối tiêu thụ càng tốt.
- Uống 1,5 lít nước tĩnh. Trà và cà phê không bị cấm, nhưng tốt nhất là không có đường.
- Không nên ăn sau 18-19 giờ.
- Khi chế độ ăn bí ngô kết thúc, bạn không cần phải từ chối ngay lập tức rau. Bạn có thể ngay lập tức trở lại chế độ ăn kiêng cũ, điều này phải được thực hiện dần dần.
Cuối cùng, lời khuyên tốt về cách tốt nhất để chọn một quả bí ngô. Thông thường mọi người cố gắng lấy một loại rau màu cam sáng, nhưng trên thực tế, một quả bí ngô màu vàng nhạt sẽ hữu ích hơn.
Chế độ ăn uống bí ngô: Thực đơn
Chế độ ăn uống bí ngô được sơn trong bốn ngày. Nó bao gồm 3 bữa ăn cơ bản, và chủ đề về đồ ăn nhẹ đã được thảo luận cao hơn một chút trong các quy tắc.
Chế độ ăn uống của ngày đầu tiên:
- Cho bữa sáng, nấu cháo từ bí ngô, salad bí ngô tươi với cà rốt, trà/cà phê.
- Đối với bữa trưa, ăn súp bí ngô.
- Đối với bữa tối, bí ngô hầm phù hợp.
Chế độ ăn kiêng là vào ngày thứ hai:
- Cháo từ bí ngô, salad bí ngô tươi với táo.
- Súp bí ngô và thịt viên, đồ ăn nhẹ với bánh kếp từ bí ngô.
- Salad bí ngô, dứa và bánh quy nhỏ.
Chế độ ăn kiêng ngày thứ ba:
- Cháo bí ngô, salad cà rốt tươi.
- Mùa Chay Borsch.
- Ngôi sao với bí ngô, táo nướng với mận.
Chế độ ăn uống của ngày thứ tư:
- Bí ngô tươi và salad cà rốt, trà/cà phê, tốt nhất là không có đường.
- Súp với rau và miếng phi lê gà, bánh kếp bí ngô.
- Phô mai ít chất béo, những miếng bí ngô nướng với mật ong.
Chế độ ăn uống bí ngô: Công thức nấu ăn
Để biết cách chuẩn bị các món ăn cần thiết cho chế độ ăn kiêng, bạn nên làm quen với các công thức nấu ăn được mô tả dưới đây.
Cháo
Cháo như vậy được chuẩn bị với việc bổ sung:
- Bột yến mạch;
- bí ngô;
- gạo hoặc kê.
Những người cực kỳ khó từ bỏ gia vị có thể nấu cháo trong sữa ít chất béo.
Sự chuẩn bị:
- 250 g lát bí ngô, nấu trong 30 phút.
- Sau đó đổ một vài muỗng ngũ cốc. Khi cháo sôi, giảm lửa xuống mức tối thiểu và đưa ra cùng một lượng.
Cháo đã sẵn sàng.
Bánh kếp
Để chuẩn bị bạn sẽ cần:
- bí ngô nhỏ;
- một số táo (tùy chọn);
- Cà rốt.
Quy trình nấu ăn:
- Lấy bí ngô và, nếu muốn, thêm táo tươi hoặc cà rốt.
- Thêm một quả trứng, soda trên đầu của một con dao, quế, bột mì. Khuấy đều.
- Bột được đặt ra với một muỗng canh trực tiếp vào chảo.
Được phép sử dụng một ít dầu hướng dương để chiên.
Canh
Thành phần:
- bí ngô;
- hạt tiêu ngọt ngào;
- cà rốt;
- Khoai tây (không nhiều hơn miếng);
- màu xanh lá.
Sự chuẩn bị:
- Cắt rau bằng hình vuông;
- Đổ vào chảo;
- Đổ nước;
- Trong quá trình nấu ăn, thêm cà chua đi qua hoặc cà chua tươi và rau xanh xắt nhỏ. Nó được phép sử dụng 1 khối súp rau cho mùi thơm.